Почему необходима растяжка мышц после тренировки
1. улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это ускоряет восстановление мышц, снижает вероятность травм, помогает избежать застоя в тренировках;
2. стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы. Согласно исследованиям растяжка помогает повысить эффективность тренировки на 10%;
3. поможет улучшить кровообращение в мышцах. Это уменьшит крепатуру (боль в мышцах после нагрузок), сократит время восстановления мышц и суставов, а также улучшит общее состояние здоровья;
4. упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая риск получения травмы во время тренировок или во время повседневной деятельности. Кроме того, это поможет улучшить силовые показатели за счет увеличения амплитуды движения;
5. снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление;
6. регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку, помогает избавиться от болей в спине;
7. упражнения на растяжку снижают напряжение и уменьшают стресс, вызванный интенсивными нагрузками. Также растяжка после тренировки поощряет выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения.
В фитнес клубе GYMHALL, Вы можете посетить групповое занятие «стретчинг», где под контролем инструктора узнаете как верно выполнять растяжку мышц.
Мы дарим Вам бесплатное занятие по Стретчингу!
Запишитесь сейчас по тел.: 344-66-66
Присоединяйся к команде лучших!
Фитнес клуб GYMHALL
Ул. Онуфриева 70а
344-66-66
www.gymhall.ru
