Хочешь видеть больше упражнений, получать меню пп и узнавать лайфхаки для тренировок 👉 ПОДПИШИСЬ на нас GYMHALL фитнес клуб
⠀
Упражнение для прокачки 🌰👇
⠀
Техника:
ИП- лёжа на спине.
Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки вдоль тела.
⠀
На выдохе поднимаем таз наверх.
На вдох опускаем в исходное положение тела.
⠀
Работают: бицепс бедра, большая ягодичная мышца.
⠀
Ягодичный мост – простое в выполнении, но очень полезное упражнение!
⠀
• распределение и получение правильной и равномерной нагрузки на поясничный отдел;
• развитие силовых показателей и выносливости ягодичных мышц влияет на ходьбу и бег, которые начинают даваться гораздо проще;
• будучи частью центра, поскольку мышцы ягодиц располагаются именно в середине туловища и частично отвечают за двигательные функции, они нуждаются в тренировке и проработке с целью укрепления нижней части спины, стабилизации мышц центральной части и предотвращения возникновения боли в спине.
⠀
Учитывая все вышеперечисленное, выполнять ягодичный мостик следует не только для придания «пятой точке» красивой формы и округлости, но и для улучшения спортивных результатов, а также здоровья поясничного отдела.
⠀
Подписывайся на наш аккаунт, мы ежедневно будем радовать тебя полезными лайфхаками в сфере фитнеса!
И не забудь сохранить 📌
⠀
Присоединяйся к команде лучших!
Фитнес клуб GYMHALL
Ул. Онуфриева 70а
344-66-66
www.gymhall.ru