Растяжка мышц после тренировки улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, стимулирует рост новых мышечных волокон, улучшает кровообращение в мышцах, развивает гибкость и мобильность, снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление. Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку, помогает избежать застоя в тренировках и снижает риск получения травмы во время тренировок или во время повседневной деятельности.